中医讲天人合一，人体与宇宙的运行规律应保持同步。“蒹葭苍苍，白露为霜。”白露之后，天地间阴渐盛而阳渐衰，至秋分时，达到阴阳平衡。此时人体的阳气也渐渐回收下降，这时人们常说一句“秋后做背，人活百岁。”说的是背部的经络如果保养的好，畅通无阻，就能延年益寿，百病消除。这是为什么呢？又如何才能养好脊背呢？赶快来看看吧。1、背部有一道人体生命线背部最重要的一个部位就是脊椎。而脊椎是人体年轻的第二道生命...

我们都知道，很多疾病的发生都与人的生活习惯息息相关，癌症也不例外，特别是老一辈的这个“好习惯”——省！让我们来看看，什么样的习惯容易“省”出癌。01省钱！不吃新鲜的水果蔬菜出于生活习惯，很多老人家到街上去买菜，看到哪个标价便宜就买哪个。有研究发现，若把绿菜花、萝卜之类十字花科蔬菜切碎之后，在室温空气中放置6小时，抗癌物质的损失率可达75%，还会产生一些对健康不利的物质。打折的水果蔬菜普遍存...

这两天气温反复，特别是广东的倒春寒。昨天气温高得满大街的人都穿上短袖，一夜气温骤降，今早就得穿棉服了。忽冷忽热的天气，很容易让人一不留神就发烧，咳嗽，流涕。体弱的你要怎样才能增强体质，在冷空气来袭时不再畏寒呢？增强体质从坚持练习孙思邈养生十三法开始，以下介绍1-5步。1.发常梳。将手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位。经常做可以明目祛风、...

双盘膝：把左脚小腿架在右股上面，使左脚掌和右股略齐，再把右脚小腿牵上，架在左股上面；这时候两脚掌向上，两股交叉，好像三角形，即“双盘膝”。双盘的好处是：两膝盖必定紧贴坐垫上，坐的姿势自然端正，不向前后左右歪斜。单盘膝：坐时把左脚小腿架在右股上面，右脚放在左股下。需要注意的是身体不要向左边歪斜。散盘法：即两小腿向下随意盘坐即可。静坐的注意事项：1、静坐最佳时间是早晨，每次一刻钟到半小时，饭后一...

中医认为养生的第一要务在于养神，而养神的最好方法是静坐。静坐（西方称冥想）是禅修的一种方式，又称禅坐、打坐。在禅修中，人的身心会达到平衡，从内分泌的协调到身体及精神的清净。黄帝内经告诉我们百病皆生于气。任何影响气的生成和运动的因素，均会使人致病。科学的养生，应该围绕“气”的生成和“气”的运动平衡而进行，而静坐能达到这种平衡。静坐益处一：返回先天，天地人合一静坐是在形态上返回先天。也就是说，只...

睡眠与情绪之间有着密切的关系，情绪会影响睡眠质量，而睡眠不足也会对情绪产生负面影响。最近你的情绪状态还好吗？有没有出现以下睡眠问题？①难以入睡或过早睡醒。②恐慌突袭，做噩梦，或被噩梦吓醒。③难以睡醒或起床。④经常感到疲倦或困倦。⑤睡得起不来，有时长达十多个小时。长期睡眠不足，会引发的问题&. 感到焦虑、抑郁或想自杀。&. 较易引发精神心理疾病，例如：狂躁病或妄想症等。&. 感到孤独或被孤立—...

在外奔波了一整天，回家只想舒舒服服“躺平”，睡个安稳觉。然而，躺在床上，翻来覆去，却怎么也睡不着……现如今，随着时代的进步，社会生活方式的改变，人们生活压力的增大，很多人都面临着失眠、多梦等睡眠问题。“睡不着是常态，睡着是奢侈。”这句话成了很多人的一声感叹，调查显示，我国成年人失眠的发生率高达38.2%，且随着人们生活节奏的加快和社会压力的增大，这一比例仍在逐年攀升。

白天努力工作晚上认真熬夜夜里睡不着白天总想睡……弱弱问下，你的健康情况还好吗？睡眠是健康的第一要素人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，充足的睡眠可以让疲惫的身体得到恢复，提高抵御疾病的能力，对心理健康也至关重要。睡眠的好坏直接关系生活的质量，间接影响着我们的身心健康。但是，随着现代生活节奏的加快，越来越多的人出现睡不着、睡不好、失眠等睡眠障碍，对很多人而言，想睡个好觉成了一种奢侈。数据显...

世界骨质疏松日/10.20骨质疏松已成为当今困扰老年人群的主要疾病之一，其发病率紧随糖尿病、阿尔茨海默症，如今，更有年轻化的趋势。从中医来分析，骨质疏松大约相当于「骨痿」、「骨枯」、「骨极」的范畴。《内经》中提及「五脏所主…肾主骨」，故中医认为人体骨骼问题与肾息息相关。骨质疏松症是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。...

世界阿尔茨海默病日 2022/9/21人人皆有父母，人人皆会老去。当熟悉的事物和我们所爱的人，渐渐远去的时候，记忆变成唯一珍贵的东西。当记忆一点点消散，最爱最亲近的人变得陌生，这将是世界上最残忍的事情。你是谁？刚才我说什么来着？我怎么忘了回家的路！……当你的父母超过65岁。有一天你回家，他们突然对你说出上面的那些话。你一定要清楚，他们不是老了，而是病了。他们是被困在河里的人，患上了一种叫阿尔...