秋季养生知多点

秋季，自然界万物由盛转衰，气候也由热转凉，干燥渐显，是中医养生中“收养”的重要时节。秋季养生应顺应天时，以润肺防燥、滋阴养肾、调和脾胃为原则。

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润肺为先

秋季干燥易伤肺，可多食用银耳、百合、梨子等白色食物，它们具有润肺生津、止咳化痰的功效，能有效缓解秋燥带来的不适。

滋阴养肾

随着气温下降，人体阳气逐渐内收，需注重滋阴以平衡阴阳。枸杞、黑芝麻、核桃等食材，既能补肾益精，又能润燥滑肠，是秋季养生的佳品。

调和脾胃

秋季进补前，应先调理脾胃功能，使其更好地吸收营养。可适当增加山药、小米、南瓜等健脾和胃的食物摄入，避免油腻厚味，以免增加脾胃负担。

此外，秋季还应注意保暖，尤其是腹部和背部，避免寒气入侵。同时，保持适量运动，如散步、太极拳等，以促进血液循环，增强体质。

总之，中医秋季养生强调“天人合一”，通过合理饮食、适度运动、调节情志等方式，达到内外和谐，健康度秋。