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秋季养肺黄金期,这些方法教给你!

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  肺是人体的第一道防线,也是人体的「娇脏」,很容易受内外因素损害。

  「燥」是秋季的特点,会引出身体的诸多不适。秋燥伤肺,但秋季也是养肺的黄金时机,尤其是在秋冬来临之前。如果你错过了冬病夏治,那千万不要再错过养肺黄金期了。

  秋季养肺黄金期要做好以下几方面。

  1.饮食养肺

  秋季想要养肺,可以在饮食上多下些功夫,最好多吃一些具有滋阴、养肺、生津功效的食物,比如芝麻、蜂蜜、莲子、银耳、梨等,少吃辛辣刺激、燥热的食物,如油炸、姜、葱等,以防肺火太盛,伤肺。

  2.时辰养肺

  要注意起居运动的时间把握。要坚持早睡早起,不要熬夜、不睡懒觉。早睡的话,可聚敛阳气,阳气是生命立根之本,早起可以让肺气舒展,防止收敛过多。

  养肺最好的时间是早上7点到9点,这个时间段肺脏功能最强,可以进行太极拳、慢跑等的有氧运动。晚上21点至23点,是一天中肺功能最弱的时间,最好能卧床休息。

  3.调节情绪养肺

  中医认为肺在志为悲(忧),悲忧易伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易生悲忧之情绪,容易使人产生疾病。所以在进行自我调养时应遵循古人的方法「使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。」

  4.笑口常开养肺

  中医认为「常笑宣肺」。不同程度的笑,对呼吸器官、胸腹腔、内脏、肌肉等有一定的调节作用。尤其是对呼吸系统,大笑可以扩张肺部,而人在笑的时候还会不自觉的深呼吸,有助于清理呼吸道,使呼吸更畅通。


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  5.玉玄推针养肺

  秋季,通过玉玄推针理疗,可以有效疏通肺经大肠经,舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊的排出,而且还可疏通脊背经脉,预防感冒。


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  6.玉玄拨筋养肺

  通过玉玄拨筋,有效拨通人体的淤堵、筋结,达到清肠润肺等的功效。


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  7.定点理疗养肺

  用玉玄宫经络治疗仪、颈腰伴侣等系列产品,在肺部、肺腧等特定穴位定点理疗,可以宣肺疏经,散瘀化结,有效养肺。

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文章分类: 养生知识
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