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处暑养生多补气,赶走秋乏强体魄!

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  今日处暑。是气温由炎热向寒冷过度的节气。

  处暑过后,天气渐凉,人很容易感到累,浑身无力,即秋乏。从中医角度讲,这和懒无关,是身体虚弱的一种表现。这是因为,夏天阳气都在体表,出汗比较多,阴液和体力消耗大,同时脾胃虚弱气血吸收少,这种情况到了秋天没有得到缓解,人就会感觉到乏力。这种困乏从本质上来说,是夏天过后人体「虚」的一种现象,当人虚了之后,自然会觉得无力——中医称之为气虚无力。

  《黄帝内经》说「人以天地之气生」,气,源自先天和后天,是元气和正气,是生命活动的原动力,内灌脏腑,外濡腠理。气具有推动、气化、温煦、防御、固摄、营养等作用。

  扁鹊在《难经》中则说「气者,人之根本也,根绝则茎叶枯矣」。所以,当你感觉到秋乏的时候,正是需要为身体补气的好时机。

  如何补气?其实,早在《黄帝内经》中,我们的祖先就给出了答案,「法于阴阳,和于术数,起居有常,食饮有节,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。」意思是让我们不要人为地去伤害自身的阳气,任何时候都要积极主动地用各种方法培养自己的阳气,以增强人体的自愈能力。


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  祛除秋乏补阳气的具体方法,可以从以下几方面来进行调节。

  1.调整好自己的情绪

  我们知道,产生疾病的原因,外有六淫(风、寒、暑、湿、燥、火),内有七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪)。大喜伤心,大怒伤肝,忧思伤脾,大悲伤肺,惊恐伤肾,五脏的病变很多都是由于情绪产生的。

  《黄帝内经》中讲到「气胜形者寿,形胜气者夭」。就是说,当一个人的精气神足的时候,就会长寿,反之,精气神无法完全驾驭身体的时候,人就会生病,而且难以疗愈。

  2.适当调整作息时间

  可以晚上10点前休息,早上晚起一小时,保证充足的睡眠。有助于情绪稳定,避免因阳气不足导致的抑郁和悲观绝望。

  3.饮食有节,少油甘多蔬果

  饮食要有节制并注意营养搭配,油腻或过量甜食,易在人体内产生使人困倦的酸性物质及脂肪,而蔬菜水果中的很多维生素能迅速排除代谢物。

  4.多晒太阳

  适量增加阳光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌,改善人忧郁的心情。人在这种光线充足的条件下进行活动,可调动情绪,增强兴奋性。

  5.适量运动

  经常做些有氧运动,如散步、慢跑、游泳等,增强自身抵抗力,还有助于平缓情绪解除秋乏。注意要循序渐进,以免适得其反。


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文章分类: 养生知识
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