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三伏天,提防「寒邪」入侵,要做好这些事!

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  从7月16日开始,已进入今年难熬的三伏天了。入伏后,热浪袭人,酷暑难耐,高温、高热、高湿的「桑拿天」,极易给人们带来各类健康问题。广东食品药品职业学院客座教授陈卫国认为,伏天里要提防「寒邪」入侵。


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  三伏天,避免寒邪入侵

  陈卫国教授解释说,入伏后,人体阳气逐渐达到一年中的顶峰,人体腠理开泄,一旦着凉,寒邪很容易趁机入侵。特别是很多人在夏季喜食冷饮、爱吹空调,这些过度贪凉的行为,都容易让人体在无形中被寒邪伤害。很多慢性病,都是由于进食寒凉导致阳气受损,或过于贪凉致外邪入侵所致。现代社会,夏天防寒邪比防暑更重要。

  三伏天气温炎热,人体出汗多,消耗大,容易出现疲劳、肠胃消化功能减退等现象,如果日常再不注意自我健康调节,很容易导致免疫力降低,引起疾病。此外,洗冷水澡、吹空调、喝冷饮、吃凉菜、吃冰镇水果等,也都是导致寒气入侵人体的根源。

  三伏天养生,牢记三要点

  1.避免受风、受凉。无论是开空调、吹电风扇还是窗边纳凉,都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时,门窗别开小缝儿,以防虚邪贼风入侵。不要在大汗淋漓时,进入寒冷的空调房,因人体调节温度的能力有限忽冷忽热温差过大易引发疾病。空调温度最好设置在26℃左右。同时要经常开窗,确保室内外空气对流,换气通风。

  2.适当运动出汗。欲祛湿排寒,归根结底要增加自身的阳气,只有阳气旺,才能寒不侵体。所以,即使伏天,也应该出门进行适当运动,以增长阳气。

  3.饮食少寒凉。三伏天人体的阳气都浮在体表,五脏六腑却是寒凉的,此时再喝冰饮、吃凉食,相当于雪上加霜。如果身体比较虚寒,那么在三伏天坚持不吃冷饮,身体的寒气将会驱走大半,可起到很好的冬病夏治的作用。

  防寒小策略

  1.常揉按足三里穴、关元穴、神阙穴、中皖穴等穴位。有助于人体发挥运化水湿、调和脾胃、益气养血等作用。(三伏天驱寒湿,牢记这几个黄金大穴是关键!)

  2.多吃些热性食物。例如饮姜茶,喝羊肉汤等。有助于活血、祛寒、除湿、发汗、滋阴补气等。

  3.温水泡脚。应保证充足的睡眠,每天早睡,不要熬夜。睡前用温水泡脚20分钟左右,致身体微微出汗即可。可祛寒湿,改善睡眠质量。

  4.三伏灸。用艾绒或艾条,熏灸足三里、神阙、关元穴等,进行温通气血、扶正祛邪。


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  5.补气垫补气。用玉玄宫经络治疗仪,放在补气垫内,人坐在补气垫上补气,让温暖之气从会阴进入人体,达到温暖五脏六腑,驱寒补阳的作用。

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文章分类: 康复案例
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