静坐是养神最好的方法

中医认为养生的第一要务在于养神，而养神的最好方法是静坐。静坐（西方称冥想）是禅修的一种方式，又称禅坐、打坐。在禅修中，人的身心会达到平衡，从内分泌的协调到身体及精神的清净。
黄帝内经告诉我们百病皆生于气。任何影响气的生成和运动的因素，均会使人致病。科学的养生，应该围绕“气”的生成和“气”的运动平衡而进行，而静坐能达到这种平衡。

静坐益处一：返回先天，天地人合一

静坐是在形态上返回先天。也就是说，只有在形体上模仿成先天的姿势，其心理和身体就会产生类似先天环境的优良状态，生理的“气机”才会自然优化。

古人认为双盘腿静坐姿势就是人的先天姿势，或是最接近的先天姿势，似同未出生的婴儿在母腹时，双手抱耳、目并膝曲，自然形成一个天人地三者合一的自然气化状态。

静坐益处二：强健心脏，减轻负荷

静坐使得下肢由于屈曲而局部紧张，血循环因此受到阻碍，心脏不得不增加压力以维持平衡状态，于是心跳变得有力。

心脏的强健使得其他脏腑器官能同时得到调节和提高，大脑缺血缺氧、腰膝酸软无力、性功能下降及目眩耳鸣多痰等问题均可以得到改善。

静坐益处三：打开会阴，中脉百通

人体气机的升降出入依赖阳气与阴气的调节，即人既需要阳气壮火，又需要阴气滋阴以维持正常的生理状态。

会阴穴是“万箭射不穿之地”，被认为最不容易开启的“铁门”。人在母腹时是“目并膝曲”，自然形成一个天人地三者合一的状态。人一旦离开母腹进入后天环境，双腿自然伸直，会阴穴即被关闭。

在双盘腿静坐姿势下，会阴穴处于松弛状态，在内吸与跳动中逐渐被打开，有利于打通纵贯人体中轴的中脉，冲开头顶的百会穴。从而产生“中脉一通、百脉俱通、百穴皆开、百病不生”之说的奇效。

古代圣贤王阳明曾说：“静坐是长生久视之道。”静坐不仅能实现肌体的自我平衡，还能够强健身体，提升五脏六腑的功能。对于慢性疾病，如糖尿病、高血压、心脏病、肾病、痛风、肺病、身体沉重、四肢寒冷、风湿病等，具有显著的调节作用。