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每天都占领微信运动的封面,自豪吗?!当心,你的脚正在受伤……

发表时间:2017-09-02 11:20

弘扬中医文化,推广非药物疗法!

开启中医新思想,我的健康我做主!

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已成为一种相当流行的锻炼方式



不少软件都推出了每日步数排行


这也让不少人每天都乐此不疲的在朋友圈刷起了步数



那么现在问题就来了


走得多就代表着锻炼得好吗


走路可不是那么“简单”的


快来看看正确的走路方式吧!



追求有效步数、高效运动


很多人刷步数只是为了步数,而不是追求有效步数,真正的有效步数是来自有效运动,运动强度达到中等偏上,才能对身体起更好的作用!



01、每天步行6000步

以我国健康指南为标准,成年人每天应达到相当于步行6000步的中等强度运动。如果体力和时间充足,可以每天走1万步。但是运动量要和自己身体情况匹配,偏胖、体能较差、有慢性疾病的人更要注意适量运动。



02、别刷步数,认真走路

手机检测步数设备有时候也会不准,手机或手环位置变了、重心动了,这个时候可能你不动步数都会猛涨,可是这并不是真正的有效步数。另外,日常生活中很小的走动,效果比较差,离强身健体还很远,因此希望大家能够抽空认真走6000步。




走路常见的5个误区


很多人在走路锻炼的时候,因为不了解自己的身体状态以及不知道相关的运动知识,甚至盲目追求步数的增高,或多或少都会出现这5个误区。



01、速度求快

在走路跑步中,运动强度一般指速度。很多人以为锻炼强度越大效果就会越好,但是强度过大,容易造成关节损伤。常见的有膝关节、踝关节、腰部等损伤,因此不要过度追求速度快,中等就好。



02、早起猛走

早起晨练的习惯虽然对人体很好,但如果不吃早餐或不喝水就开始猛走,会导致血糖过低,特别是心脑血管病人,可能会出现疲乏、无力等症状,甚至会晕倒。因此一定要吃早餐,休息一下再开始。



03、走路贪多

微信运动步数高达几万的,其实已经是过量了,可能会起到反作用,锻炼也要适可而止,不要盲目追求步数。



04、寒暑无阻

严寒酷暑都运动的人很有毅力,可研究表明,极端温度会加速心血管疾病的到来。一寒一热,早晚温差大,是心和脑的敌人。因此一定要时刻留意天气变化,天气不好,可以进行室内运动。



05、盲目减肥

如果想要通过走路来减肥,千万不要超负荷运动,否则不仅会增加器官负担,还会加快衰老。因此一定要循序渐进,适度运动、饮食和运动科学配合,才能健康减肥。




对身体有好处的4种走法



你知道吗,走路还有很多的姿势噢

这些姿势不仅好玩,还对身体很有好处



01、走500米一字步

走一字步也叫走猫步,平常说的模特步,左右脚要轮番踩到两脚间的中线上。因为走一字步的时候会频繁扭跨,能改善盆腔的血液循环、增强腰部力量,还能促进肠胃蠕动,很适合便秘的朋友。



02、踮脚走10分钟

当我们踮起脚尖走路的时候,前脚掌触地,双腿交替向前移动,锻炼踝关节力量,增强小腿肌肉力量。



03、倒着走30分钟

倒着走的好处非常多,可以锻炼腰腿部肌肉,促进血液循环,有助于强化脊柱核心肌群,稳定脊柱,减少腰背痛,还能保护膝关节,对于提高全身协调性的作用也很好。  



04、走跑交替20分钟

如果你觉得走路的运动量太少,可以走走跑跑交替进行,先快跑15步,再走45秒或快跑60秒,再快走3分钟,这样的好处是运动量比较大。不仅能够燃烧脂肪减肥,还会减少运动后的酸痛和疲劳感,也不会过量运动、损伤机体。



玉玄宫是做什么的?

  佛山玉玄宫科技股份有限公司成立于2005年,是中山大学达安基因主板上市公司和中银粤财的投资企业,新三板挂牌上市公司,是一家大健康产业项目运营企业、也是国家Ⅱ类中医医疗器械制造企业、国家重点扶持的高新科技企业。

  玉玄宫科技以“弘扬中医文化,推广非药物疗法”为核心价值观,在佛山开创性的建立了中医非药物疗法推广基地,十多年来,针对各种疼痛、慢性病、疑难病、亚健康等患者进行逆转康复,在全国开展“中医非药物疗法推广中心”的加盟连锁,搭建健康产业的平台,目前玉玄宫科技已在全国二十多个省建立了500多家中医非药物疗法健康院和推广中心,并走出国门,在新加坡、马来西亚、加拿大、比利时、瑞士等国也成立了推广中心,受益人群达数千万之众。所到之处深受老百姓的拥戴,并取得了多项具有国际先进水平的科研成果。在产品方面,目前公司已获得3项国家发明专利,产品通过中国医疗器械质量体系、欧盟CE、美国FDA等国内外权威认证,经过十多年的努力耕耘,玉玄宫现在已发展成为中医非药物疗法大健康事业的龙头企业。


文章分类: 公司新闻
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