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心情不好、情绪低落怎么办?

发表时间:2016-06-13 10:42

当情绪低落时,如果你掌握一些克服情绪低落的方法,心情很快就会舒服愉快起来。 

  1、积极参加体育锻炼:当你情绪低落时,最好参加一些体育锻炼。因为适当的锻炼能使身体内产生一系列的心理变化和化学变化。比较适合的运动方式有慢跑、散步、跳舞、游泳和打太极拳等。


  2、改善营养:情绪低落时,及时地改善营养对改善低落的情绪很有好处,尤其是维生素B的摄取,比如吃些全麦面包、蔬菜和鸡蛋等。


  3、走亲访友:出现情绪低落时,找明白事理的亲朋好友倾吐一下心声,对缓解低落的情绪也是很有帮助的。


  4、乐观幻想:有些人遭受了一些挫折后,总往坏的方面想。要想克服这种现象,最好的方法就是多做一些乐观的幻想,避免一些消极的猜测,低落的情绪自然就会好起来。


  5、奋发工作:如果你出现情绪低落的时候,最好把心思和精力全部投入到工作上,这样就会忘记忧伤和烦恼。

  6、旅游和外出:当你的心情低落时,最好出去旅游或到户外观赏青山绿水,看看普通人家的袅袅炊烟。这样你的疲劳和低落的心情就会迅速好起来。


  7、看电影:当你的心情出现低落的时候,最好选择一部喜剧片来看,这种移情的效应对缓解低落和抑郁的情绪是非常有效的。


文章分类: 公司新闻
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