人老腿先衰，养生馆加盟店不会告诉你的养生招式

小腿被称为人体的「第二心脏」，这个说法一点儿都不夸张！原因是什么呢？

自从人类的祖先学会直立行走以后，我们的心脏变得远离地面。受地球引力的影响，血液可以轻松地流到腿部，但从腿部返回心脏就没那么容易了。好在，只要小腿肌肉伸展和收缩，就可以把腿部的血液输送到心脏，帮助促进人体血液循环。所以，把小腿照顾好，就等于在身体上又多装了一个【泵】，可以助心脏一臂之力。因此，小腿被誉为人体的「第二心脏」。

俗话说，「树老根先枯，人老腿先衰」。腿上经络疏通才能寿命长，养护小腿从什么时候开始都不晚。

小编总结了六招一般养生馆加盟店不会告诉你的养生招式。

经常做下面几个运动，不仅能锻炼小腿肌肉，提高平衡能力，还有益心脏健康。

快步走

快步走是最简单的练腿方法，可以增强腿部力量。每天坚持快走30分钟，每周5次以上为宜，循序渐进，可以很好地锻炼腿部肌肉。

踮脚

站立，脚并拢着地，缓缓抬起脚跟，随后快速放下脚跟。这一紧一松的动作，如同心脏的一张一收，小腿肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于每次心脏脉搏的排血量。没事的时候经常做一做，不仅保健还能塑腿。

抖小腿

1）坐在椅凳上，两腿并拢，随后抬起脚跟，再轻轻放下脚跟并抖动双腿。工作劳累时做一做，不仅能很好的缓解疲劳，还能瘦腿。

2）两腿并拢或稍分开一拳的距离，快速抬起左脚的脚后跟，接着抬起右脚的脚后跟，同时落下左脚脚后跟，这样一左一右，分别抬起又放下，做20~30次。年龄大的人做这个动作的时候，最好有个扶手。

慢蹲

抬头挺胸，两手插腰，根据自己的身体状况慢慢下蹲、起立。保持呼吸匀速，做15~20次。

按摩小腿

经常按摩小腿就像给五脏六腑按摩一样。随时揉几下，就能起到很好的舒缓腿部经络和肌肉的作用。按摩时，方向由脚踝处往小腿肚上进行按摩。

泡脚

小腿皮肤薄、面积大、血管多，像“嘴巴”一样容易吸收“营养”，更适合药浴浸泡。选择深一点的泡脚盆，水量最好浸过小腿的2/3；水温以40℃~45℃为宜；泡脚时间以20—30分钟为宜。泡脚后，再按摩腿部穴位效果更好。