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人老腿先衰,养生馆加盟店不会告诉你的养生招式

发表时间:2022-06-10 11:52

小腿被称为人体的「第二心脏」,这个说法一点儿都不夸张!原因是什么呢?


自从人类的祖先学会直立行走以后,我们的心脏变得远离地面。受地球引力的影响,血液可以轻松地流到腿部,但从腿部返回心脏就没那么容易了。好在,只要小腿肌肉伸展和收缩,就可以把腿部的血液输送到心脏,帮助促进人体血液循环。所以,把小腿照顾好,就等于在身体上又多装了一个【泵】,可以助心脏一臂之力。因此,小腿被誉为人体的「第二心脏」。


俗话说,「树老根先枯,人老腿先衰」。腿上经络疏通才能寿命长,养护小腿从什么时候开始都不晚。


小编总结了六招一般养生馆加盟店不会告诉你的养生招式。


经常做下面几个运动,不仅能锻炼小腿肌肉,提高平衡能力,还有益心脏健康。


快步走

快步走是最简单的练腿方法,可以增强腿部力量。每天坚持快走30分钟,每周5次以上为宜,循序渐进,可以很好地锻炼腿部肌肉。


踮脚

站立,脚并拢着地,缓缓抬起脚跟,随后快速放下脚跟。这一紧一松的动作,如同心脏的一张一收,小腿肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于每次心脏脉搏的排血量。没事的时候经常做一做,不仅保健还能塑腿。


抖小腿

1)坐在椅凳上,两腿并拢,随后抬起脚跟,再轻轻放下脚跟并抖动双腿。工作劳累时做一做,不仅能很好的缓解疲劳,还能瘦腿。


2)两腿并拢或稍分开一拳的距离,快速抬起左脚的脚后跟,接着抬起右脚的脚后跟,同时落下左脚脚后跟,这样一左一右,分别抬起又放下,做20~30次。年龄大的人做这个动作的时候,最好有个扶手。


慢蹲

抬头挺胸,两手插腰,根据自己的身体状况慢慢下蹲、起立。保持呼吸匀速,做15~20次。


按摩小腿

经常按摩小腿就像给五脏六腑按摩一样。随时揉几下,就能起到很好的舒缓腿部经络和肌肉的作用。按摩时,方向由脚踝处往小腿肚上进行按摩。


小腿按摩

泡脚

小腿皮肤薄、面积大、血管多,像“嘴巴”一样容易吸收“营养”,更适合药浴浸泡。选择深一点的泡脚盆,水量最好浸过小腿的2/3;水温以40℃~45℃为宜;泡脚时间以20—30分钟为宜。泡脚后,再按摩腿部穴位效果更好。

文章分类: 养生知识
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