芒种是夏季第三个节气，养生有哪些要注意？

今天是二十四节气之第九个节气——芒种，又名“忙种”，是夏季的第三个节气。在养生方面有哪些值得注意的呢？

1、注意避暑

芒种是夏季的第三个节气，天气炎热，容易汗多伤津液，口渴等；在炎热的夏天稍微不注意还特别容易中暑；在日常出行时，选择早晚相对比较凉快时段出行，尽量避开一日中高温时间段出行，如中午时段。外出时注意做好物理防晒，带帽或打伞等。

2、不要贪凉

芒种时节，气温逐步升高，为了散发体内热能，此时人体毛孔扩张，出汗增多。很多朋友为了尽快让身体凉快起来，大口喝冰凉饮料，躲进空调房再吹个风扇。

在养生角度看来，这种贪凉的行为很容易会损伤内部不足的阳气。除了容易受风着凉容易感冒，还有可能出现关节疼痛。更有些朋友一到夏季颈椎病加重，这跟夏季贪凉有很大关系。所以不要贪凉，还是顺应时节，适当出出汗为好。

3、夏季饮食

夏季五脏属心，五行属火，夏季阳气上升散布于体表，此时如果平时心火旺的朋友，很容易出现心火上炎。

天气炎热，很容易没有食欲，又很容易贪食冷饮。贪食冷饮，会给脾胃造成伤害。因此芒种后在饮食上要注意，一是清淡为主，二是切忌贪凉，三是苦夏“吃点苦”。

夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类。夏季在中医“五味”中对应于苦味，主入心经。我们常见的苦味食物大多具有清热解暑之作用，芒种后适当吃点苦瓜，莲子等苦味食物，对人体大有益处。俗话说“苦夏食苦夏不苦”。