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中医养生贵在养神,养神方法你知道几个?

发表时间:2022-05-30 17:25

一、静心法

古人云“心静自然凉”。说的是要保持一种平和的心态,平静烦躁不安,过度紧张等不良心理情绪。不好的情绪需要疏导宣泄,不能一味冲动发泄。

冥想练习是解除心理疲劳,放松身心的好方法。进入冥想状态时,人的注意力会高度集中进入到一个让心灵安静的意境,从而获得面对压力和困境的力量。日常生活中,有规律的冥想有助于缓解各种压力。


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二、培养兴趣爱好

欣赏一场音乐,看一场戏剧,歌舞,又或者读书交友,还可以种种花草,垂钓,下棋,弹琴,画画等兴趣爱好,除了能陶冶情操,怡心养神,还能让人更热爱生活。


三、适当运动

中医认为动静结合,张弛有度,阴阳平衡才能真正保持好健康。传统运动中的太极拳,八段锦,瑜伽或是散步,爬山等运动方式,动中有静,静中有动,动静结合达到阴阳协调,从而形神舒畅,心神安宁。


因此,生活规律保持好的心态,培养兴趣爱好,并保证良好的运动,才能拥有最佳身心状态,养神又养生。


文章分类: 养生知识
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