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倾听世界的正确方式,保护你我的听力健康!

发表时间:2021-03-03 09:13

  今天(3月3日)是第22个全国爱耳日,今年爱耳日主题是「人人享有听力健康」。

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  据世卫组织最新发布的《世界听力报告》显示,目前全球五分之一的人听力受损,听力损失影响全球超过15亿人。到2050年,预计四分之一的人存在听力问题,近25亿人将患有某种程度的听力损失。

  损害听力的行为:

  1.嘈杂环境戴耳机。据不完全统计,地铁及公交车的背景噪声达70分贝。KTV、酒吧等背景噪音可达110分贝,完全可以一瞬间「偷走」人们的听力。因此,在公交车、地铁及其他嘈杂环境中最好不要戴耳机听音乐,并且要尽量避免在嘈杂环境中久待,必要时戴上防噪耳塞。

  2.不良生活习惯。很多人擤鼻涕时,喜欢同时捏住两侧鼻子用力擤。殊不知这样会使鼻涕冲浪般「冲进」中耳,使中耳内的器官「溺水」,导致听力损害。另外,一些不正确的掏耳朵习惯,如用尖锐物品掏耳,有可能造成鼓膜穿孔,严重损伤听力;用未消过毒的挖耳勺掏耳朵则可能造成外耳道发炎。

  3.控制不住坏情绪。近年来,突发性耳聋的病例越来越多,与现代人的生活节奏越来越快、生活压力大有关。研究发现,生气、忧郁、悲伤等负面情绪,都可能诱发突发性耳聋。

  4.长期熬夜。连续加班,睡眠少,持续熬夜等过度疲劳,会诱发耳鸣耳聋等耳病。

  保护听力的方法:

  1.保持低音量,且减少连续使用音频设备的时间。安全音量水平应低于85分贝,持续时间不超过8小时。如果听者无法听到离自己一臂距离远的人说话,或者听者耳内疼痛或者耳鸣,那么声音可能就太大了。

  2.戴耳塞或让耳朵休息一会。在夜总会、迪厅、酒吧、体育赛场和其他噪音巨大的场所,使用耳塞来保护听力。正确使用耳塞,可将噪音接触降低5至45分贝。同时尽量远离扩音器等声源。要时不时地到安静的地方待一会,减少接触噪声的总时长,让听觉器官得到休息。

  3.使用适配的耳机。选择合适的耳机,可让使用者用较低的音量就能听清。

  4.重视听力安全等级。设定个人音频设备的听力安全等级,即在安静环境中将音量调到不超过最高音量60%的舒适水平,这也是保持低音量收听的办法。

  5.及时就医。如出现耳鸣,听门铃、电话铃和闹钟铃等高音时有困难,听不清别人讲话(特别是在打电话时),或者在其它嘈杂环境中跟不上别人的谈话,应当考虑听力受损,尽快寻求专业医生的帮助。

  6.坚持耳部按摩。耳朵各部位及49个穴位与五脏六腑联系密切,按摩耳廓,能促进耳部血液循环,增强人体免疫力。宜每日早晚各按摩一次,每次5-10分钟。


  耳部按摩的具体方法:

  人体各部位在耳朵上的分布就像一个倒置的胎儿。

  耳垂相当于面部,经常用美容笔、随身行,或拇指和食指揉捏耳垂,不仅可预防耳病,还有美容养颜的作用。

  正对耳孔开口处凹陷叫耳甲腔,这个地方相当于胸腔内脏器官。可将食指放到耳孔处,拇指放到耳的背面对捏。

  耳甲腔的上方凹陷叫耳甲艇,相当于人的腹腔,按摩此处有助于消化,并有强肾健脾之功。

  耳廓的外周耳轮相当于躯干四肢,颈肩腰腿痛等躯体疼痛患者宜多按压耳轮。

  戴耳机的注意事项:

  1.要挑选音质佳、杂音小的耳机。要保护耳朵,就要选择高清晰音质、CD音质的耳机。千万不要贪图便宜而购买低价劣质的耳机。

  2.成人每天用耳机不超过3至4小时,青少年因听觉器官还未发育成熟,每天不宜超过1至2小时,以间歇收听为宜。

  3.音量听清楚就行,不要高音量,用耳机听音乐应注意减小音量,以柔和不刺耳,保持在40到60分贝为最佳。应挑选音量可以灵活自由控制的耳机,遇到声音突然变大等情况可以及时调整,保护听力。

  4.耳机别只用一边。

  5.头戴耳机伤害较小。头戴式耳机无需入耳,几乎不会对耳道、耳膜产生伤害,对耳朵的损害最小。

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文章分类: 养生知识
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