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若要身体安康,常按揉人体这五大养生穴!

发表时间:2020-06-24 16:36

  新冠疫情以来,人们的健康意识增强,养生保健成了人们更加关注的大事。日常保健养生,可以常按揉、艾灸以下五大人体养生穴位,能更有效的达到提升人体阳气,增强人体抗病能力,驱病延年的作用。

  百会穴

  百会穴在人体最高的位置,可见其对人的重要性。古人尊其为「天」之门户,其位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。

  百会穴与脑密切联系,是调节大脑功能的要穴,百脉之会,贯达全身。因此百会穴在对人体的养生调病、延年益寿起着重要作用。中医经络学认为,督脉由「百会穴」进入脑内,所以刺激百会穴能够起到醒脑提神的作用。

  日常保健方法:

  1.按摩法。坐在椅子上,用手掌按摩百会穴,每次顺时针方向和逆时针方向各按摩50下,每日2-3次。

  2.叩击法。用右空心掌轻轻叩击百会穴,每次10下,可以保持心情舒畅,解除烦恼。

  3、点揉法。以一手的中指或食指附于百会穴上,先由轻渐重地按3-5下,然后再向左、向右各旋转揉动30-50次。


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  印堂穴

  印堂穴是经外奇穴之一,位于额部,当两眉头之间。中医认为印堂穴有清头明目、通鼻开窍的功效。

  日常保健方法:

  1.按揉法:用屈曲的拇指和食指轻柔和缓地按揉印堂穴,以局部感觉发麻、发胀为宜,一般揪揉2分钟。揉按印堂穴可以有效缓解鼻部干燥,使鼻腔内的黏液分泌增加,保持鼻腔的湿润,还可预防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。

  2.艾灸法:将艾条点燃,距离印堂穴位上的皮肤2-3厘米处施灸,以穴位皮肤温热且无明显灼痛感为度,每天一次,每次5分钟左右。

  膻中穴

  膻中穴位于胸部中心,在两乳头连线的中心处。是心包经经气聚集之处,又是任脉、足太阴、足少阴、手太阳、手少阳经的交会穴,能活血通络、宽胸理气、止咳平喘。

  现代医学研究证实,刺激该穴可通过调节神经功能,有效调理哮喘、胸闷、心悸、心烦、心绞痛等。

  日常保健为按揉法:特别是有乳腺问题的人,可以经常按揉此穴,排出身体里的闷气。每天按揉2-3分钟,想不开的事、闷气就这样揉散了,人会特别安宁、舒心。

  关元穴

  关元穴位于脐下三寸,是小肠的募穴,小肠之气结聚此穴,并经此穴输转,是养生吐纳吸气凝神的地方。

  中医认为,关元穴具有培元固本、补益下焦之功。

  日常保健以按揉为主,可以调节内分泌,改善长斑、长痘痘的状况,按揉时力度适中,只要局部有酸胀感即可。受寒引发的痛经,热敷此穴也有很好的效果。

  涌泉穴

  《黄帝内经》中说:肾出于涌泉,涌泉者足心也。意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。所以,涌泉穴在人体养生方面有重要作用。

  每日坚持推搓涌泉穴,可使人精力旺盛,体质增强,防病能力也会增强。

  日常保健方法:

  1.点按法:取自然体位、仰卧位或俯卧位,用自己双脚作相互交替的对搓动作,可也以将双手搓热后,左手按摩右脚,右手按摩左脚,做相互交替对涌泉穴进行点按,力度适宜,每次36下。

  2.艾灸法:点燃艾灸条,在涌泉穴处每穴灸30分钟左右,轮流施灸。

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文章分类: 养生知识
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