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未病先防,夏季养生(心)正当时,做好四件事情最关键!

发表时间:2020-04-19 14:20

  随着气候越来越热,夏季迈着热情的步子向我们走来。

  夏季是阳气最盛的季节,气候炎热,新陈代谢最旺盛,加之阳气外发,伏阴在内,气血运行旺盛,阳热活跃于机体表面。为此,夏季防燥热是关键,而中医认为「心与夏气相通应」,心的阳气在夏季最为旺盛,所以夏季更要注重心脏的养生保健。

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  夏天的特点是燥热。盛夏酷暑,暑热通心,此时人易感到困倦烦躁、闷热不安,人们要使自己的思想平静,神清气静,切忌暴怒,以防木旺生火,心火内生。

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  夏季养生,防范好这4件伤心事是关键!

  1.空腹饮茶

  空腹时饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气,宜餐后饮两到三杯为宜,有饱腹感则立刻停饮。特别是不要饮放凉或冰镇的茶。

  2.冷水洗浴

  夏天人的汗孔肌腠均处于开泄状态,洗冷水浴寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。所以要选择洗热水浴,且要注意浴后避风。

  3.夜食生冷

  夏季夜短,老人与体质虚弱的人不易生吃蔬菜、瓜果,也要慎食肉、面、粘腻之物,以免引起腹胀、吐泻等病症。

  4.夜卧贪凉

  晚上睡觉整夜开空调,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤非常严重。小孩子睡着后也不要吹飞扇凉,避免患手足抽搐、风痹等症。

  此外,夏季养生应保持心情平静。

  夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,耗散心气。保持心情平静,心静人自凉,达到养生(心)的目的。

  夏季心火偏旺,汗液外泄,心脏不好的人注意预防心脏病;

  夏季气候炎热,暑湿较重,易伤脾胃,脾胃虚弱的人应注意饮食清淡,忌肥腻;

  夏季炎热,气温较高,体质弱的人在做户外运动时,应预防中暑的发生;

  夏季阳热在表,夹有湿气,且昆虫叮咬,易引起皮肤瘙痒、湿疹等疾病,要做好防护措施。

  值得一提的是,夏季是冬病夏治的好时机。夏季天阳旺,可助人体阳气提升,对体质虚寒者有益,有阳虚引起的哮喘、鼻炎等症,可在夏季进行积极有效的调理。

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