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「药王」孙思邈都用的揉腹法,注意事项要记牢!

发表时间:2020-04-18 14:14

  生活中遇到肚子不舒服、小儿腹胀不消化,人们总爱说「揉一揉就好了」。

  揉腹,中医称为「摩腹」,在我国有上千年的历史。《易筋经》里最早提到它,隋唐开始有了更多记载。「药王」孙思邈活了100多岁,他曾说「食毕摩腹,能除百病」。

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  作为推拿的一种方式,揉腹相对温和安全,可谓老少皆宜。

  如果从人体经脉的角度来看,人体背后是督脉和膀胱经,前面是任脉、肾经、胃经、脾经、肝经,在腹部汇聚成一个很大的交织网络。也就是说人体阴阳、表里、气血都在腹部有交汇点。一旦人体这些网络有拥堵、结节的地方,人就会出现不同的病症,反之,经脉被揉开后,人的免疫力就增强了,人也就健康了。

  确切的说,揉腹可通上下,补气血,驱外感诸邪,改善消化不良、腹泻、便秘、慢性胃炎等,特别适合有便秘困扰的老年人。

  揉腹最大的讲究是要区分虚实补泻,因为它们各自对应不同的手法。

  例如同样为便秘,大便干结、坚硬难解多为实证,大便难解、兼乏力易疲劳则多为虚证;消化不良的人表现为腹胀、打饱嗝、口臭多为实证,如果腹胀的同时还有便溏、食欲差、腹痛喜温喜按等情况,则多为虚证;慢性腹泻、脾胃虚弱、吃生冷食物后尤其容易腹泻的多为虚证,吃得多、肚子胀痛、排泄物气味重多为实证。

  辨明虚实后,揉腹时就要使用不同的手法。中医在实践中总结出的经验认为,顺时针是泻,逆时针是补。西医解剖学中人体腹部右侧是升结肠,左边是降结肠,因此顺时针方向按摩是依照排泄的流向,帮助肠蠕动,有利于排泄,从而可以治疗便秘。

  日常保健按摩时,最好是平补和平泻的手法,可以在饭后半小时做做揉腹,具体方法是:右手掌心对着肚脐,左手叠放在右手之上,以肚脐为中心顺时针或逆时针打圈,由大圈到小圈揉5分钟,再由小到大揉5分钟,动作宜缓慢、力道适中、呼吸均匀,每天揉腹3~4次,也可以根据情况适当增加揉腹时间和次数。常年坚持,一定会收到意想不到的养生效果。

  揉腹虽好,但也有一些注意事项和禁忌。

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  首先,揉腹前要排空二便。其次,人情绪极度愤怒、惊恐、精神紧张时,暂缓揉腹。再次,过饱或饥饿时;饭后半小时内;急性肠炎、阑尾炎等急性炎症患者、腹部有肿瘤的人等,都不宜按揉腹部。

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文章分类: 养生知识
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