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拯救你的脊柱,从做好这几点开始

发表时间:2020-03-30 09:52

  从小我们就被教育,要「站如松,坐如钟,行如风,卧如弓」。其实,这不仅是对我们仪容仪态的要求,更有助于我们的身心健康,特别是对保护我们的脊柱,有着至关重要的意义。

  脊柱是生命的脊梁、健康的立柱。现如今科技飞速发展的同时,也带来了很多疾病的发生,比如对于每天背着沉重书包上学的「背包族」、每天盯着手机电脑的「低头族」、「电脑族」等的人群,以及喜欢葛优躺的人来说,总会被肩颈、腰背疼痛等各类脊柱疾病所累,日积月累,会造成很多健康隐患。据世界卫生组织数据统计显示,脊柱疾病正在呈逐年增多和逐渐年轻化的趋势。

  爱护脊柱成为追求健康的人们刻不容缓的当务之急。

电磁治疗仪

  「我的健康我做主」,生活中,我们要成为自己健康的管理者,那么,我们应该注意哪些方面,才能及早预防脊柱疾病的发生呢?

保暖措施要做好

  寒冷会导致脊椎的韧带和肌肉僵硬,进而影响人体周身血液循环,进而损伤脊椎。因此,日常生活要注意身体的保暖防护。特别是炎热的夏天,身处空调房时,不要将温度调得过低,同时要注意颈部和腰部的保暖;用风扇时,不用让风直接对着人吹,特别是不要对着颈部、腰部吹,以免身体受凉。

久坐伤脊要记牢

  人在久坐且坐的姿势不对时,都会增加腰部承受的压力,颈椎也处于前倾的姿态,这很容易导致脊椎疲劳、僵硬和受伤。大部分的腰椎病都是久坐引起长期慢性腰痛,最终发展为腰椎间盘突出等病,因此,久坐时,每隔半小时左右起身喝口水或走动一下,都是缓解腰部受伤的必要措施。

抬物猛烈伤脊柱

  平日一定要避免为图方便而「为难」脊椎,如站着弯腰抬重物、拼命拉扯上半身、猛然扭头等大幅度的动作,都很很容易造成脊柱受损。因此拿重物时最好先略往下蹲膝再抬起重物,剧烈运动前一定要做好热身运动等,都可以避免腰部受损。

卧具软硬要适宜

  太软太硬的床铺、枕头等都容易造成脊柱侧弯,导致受伤,因此床垫、枕头等卧具要软硬适中为宜。另外枕头的高度应当与一个拳头的高度差不多、形状为颈部稍高头部稍低为宜。

脊柱中正不伤脊

  窝在沙发里、跷二郎腿、单肩背包等姿势,都会让脊椎不平衡,易形成侧弯,造成脊柱紧张和受伤。平日应尽量避免这些不良姿势。

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文章分类: 养生知识
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