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中医教你按揉五脏,提升免疫永葆十八!

发表时间:2020-03-27 17:18

  一场突如其来的疫情,让人们从意识到行动上,对自己的健康以及提升免疫力的方法上,都开始倾注更多关注。毕竟,健康是人生的一件大事。

  中医认为「五脏安,消百病」。长期坚持按揉心、肝、脾、肺、肾,能够祛除糖尿病、风湿性关节炎、腰腿疼等各类慢性病,及亚健康状况,有助于很好的提升人体免疫力。

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  那么,具体该如何做呢?

  1.心安则神聚,健康好容颜

  中医认为「心主血脉、其华在面」。所以,当我们心功能正常时,面色自然红润有光泽,反之,则面色发白,并常伴有健忘多梦、眩晕等。

  其实,养心本质上就是养神,因为「心主神明」,所以,日常要保持心平气和,不过喜也不过忧。要起居有时,有条件最好在午时,即中午11点-1点之间,阴阳交合的时候休息一会。晚上临睡前可以按摩手掌心的劳宫穴、脚掌心的涌泉穴,促进心肾相交改善睡眠。

  2.肝血充盈,面上无斑

  中医认为「肝主藏血,主疏泄」,如肝失疏泄,则气机不调、血行不畅,表现在脸上,则面色青黄,脸上有黄褐斑、蝴蝶斑等。日常可以从通过情志、睡眠、饮食、劳作等方面进行调节。

  日常可以经常按揉疏肝理气的要穴——大敦穴(位于足大趾末节外侧,距趾甲角约2毫米处),或者按揉肝经的募穴——期门穴(位于胸部,当乳头直下,第6肋间隙,前正中线旁开4寸。)进行调肝。

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  3.健脾是关键,补出好唇色

  中医认为脾胃为后天之本,《素问·五脏生成篇》记载「脾之合,肉也;其荣,唇也」。意思是说,脾是气血生化的源头,如果脾这个源头出问题了,就会出现口唇发白、发干、起皮等问题。反之,则唇色红润光泽。

  明末医家孙文胤有一句话「脾胃一伤,则五脏皆无生气」,就是说脾胃对五脏有很大的影响,脾胃运化功能健旺,则气血充盈,营养五脏;脾胃受损,则气血生化之源亏乏,影响五脏。

  如果源头健康,气血才旺盛,气血旺盛身体才健康。健脾和养胃分不开,因此饮食宜每次吃七八分饱,同时可以做些运动和按摩,比如每天清晨或睡前,按摩腹部。(新年你要做的“推腹法”,能消除各类慢性病!)

  4.肺气足,呼吸畅

  中医认为,肺主皮毛、开窍于鼻。肺气失调,宣发功能就会减弱,毛孔开合、代谢失常,易导致皮肤水油不平衡,容易干燥起皮或出油,甚至出现痤疮、脂肪粒、酒糟鼻等。

  鼻为肺之窍,经常按摩鼻子,能宣肺通窍。比如捏鼻尖,用食指和拇指捏住鼻尖,揉至鼻部发热、呼吸通畅为止;还可推鼻梁,用双手中指的指腹放在鼻子两侧,上下反复推捏按揉。

  肺主气司呼吸,通过口鼻和外界联通。日常晨起,也可以常做深呼吸,把呼吸频率放慢,使一呼一吸尽量达到6秒钟,也是一种很好的养肺方法。

  5.肾若好,永葆十八岁

  肾乃「先天之本」,主藏精。肾虚,人就容易出现面色晦暗、头发早白、皱纹丛生、牙齿松动萎缩等未老先衰的症状,人看上去也常无精打采。反之,人看起来面色红润,发色黑亮、牙口好,做什么都精气神十足,迸发着「永远十八岁」的活力。

  想要肾好,日常保健可以经常按摩关元穴、命门穴等,或者每天早上起来轻叩齿、吞津等,都是养肾的方法。

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文章分类: 养生知识
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