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人体五个助眠穴,助你提高免疫力,安睡到天明!

发表时间:2020-03-21 17:09

  昨晚你一觉睡到天亮,还是一晚上总做梦?

  昨晚你半夜醒来后,多久才重新睡着,这样的情况是经常还是偶尔发生?

  ……

  睡眠质量的好坏,关系到我们自身免疫力的强弱,以及身心的健康。睡眠对我们每个人都很重要!

  今天,是第18个「世界睡眠日」。「日出而出,日落而息」,人的一生,约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。

  为唤起全民对睡眠重要性的认识,2001年,国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动,将每年初春的第一天——3月21日定为「世界睡眠日」。

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  季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关,所以将「世界睡眠日」定在每年初春第一天。2003年中国睡眠研究会把「世界睡眠日」正式引入中国。

  进入21世纪全新的科技时代,人们对健康的意识和行动力空前提高,「拥有健康才能拥有一切」的新理念深入人心。

  据世界卫生组织对14个国家15个地区的2万多名就诊者调查发现,有27%的人被失眠困扰,中国失眠发生率30%以上,中老年人中的发生率还会更高。

  科学家们研究发现,健康人能忍受饥饿长达3个星期或者更久,但只要缺觉3昼夜,人就会变得坐立不安、情绪波动、记忆力减退、判断力下降,甚至出现错觉和幻觉,以致难以坚持日常中的正常活动。长期失眠会使人体处于一种紊乱的状态,容易引发抑郁、焦虑、易怒等情绪问题,同时会增加心脏病、高血压等的发病率。

  一个安稳的睡眠,可以提高人体免疫力,缓解人的生活压力,使人身心得到放松。

  以下五种方法,能帮助你缓解压力,助你安眠到天明。

  1.按揉劳宫穴

  手张开,中指自然弯曲,中指尖在手掌心上的位置就是劳宫穴。睡不着时,可以用美容笔的笔尖,玉玄宫电磁治疗仪的一个磁头,放在劳宫穴10分钟左右,可助眠。

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  2.按揉中冲穴

  古人说阳入阴则寐,阳出阴则寤。如果想晚上能够睡着觉,身体的阳就要沉入于阴,阳代表光亮的、热烈的、活动的、有能量的东西,阴相对阳来说是安静的、清凉的东西,要压制住那种活跃的状态,才能入睡。

  中医认为,如果天天思虑过重,老是想着一件事情或一个人,容易心火旺盛,「阳不入阴」,就会失眠或者睡眠质量不好,表现为入睡困难,睡中易醒、多梦。

  针对这种失眠,可以用美容笔或随身行按揉中冲穴(在手指中指指尖中间,距离指甲0.1寸),具有泻心安神的作用。

  3.按揉关冲穴

  中医认为人的情绪与五脏关系密切。「怒伤肝」,生气的时候情绪激动,很容易影响当天的失眠,很多人是自己生闷气,慢慢地郁而生热,如果肝气不舒,肝火旺盛之后自然会带动心火,焦虑起来。所以这种气出来的失眠常表现为入睡困难,睡中易醒、多梦。针对这种失眠,可以用手指或美容笔的笔尖等揉按关冲穴。

  关冲穴在无名指上,靠近小指一侧的指甲根角处,具有清肝降火解郁的作用,按揉时可以左右手轮换按揉。

  4.调理尺泽穴

  「胃不和则卧不安」,如果睡前吃了较多酸的食物,容易反酸,产生胃气,刺激贲门,引起神经兴奋,让心不安稳,出现睡眠问题。

  但是还有一些人吃得并不多,依然会有「返」出来的失眠,这是因为他可能有隐匿性的反酸,如经常打嗝儿,嗳气等情况。这种情况的失眠,往往表现为入睡容易,但通常在凌晨3点—5点之间就醒来,这段时间也是胆汁开始分泌,胃肠道活跃的时间。此时往往伴有饥饿感、口腔异味、牙周疾病。

  出现这种情况,在入睡前1到2个小时,可以用玉玄宫电磁治疗仪的两个磁头放在尺泽穴(手臂肘窝处)。

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  5.按揉照海穴

  人进入到一定的年龄之后,睡眠时间逐渐缩短。这是因为进入老年之后,人体机能退化,容易肝肾亏虚,阴液不足,出现阴阳不平衡,阴慢慢减少,阳相对旺盛,阴不敛阳,阴制约阳的能力减弱,容易受到外界干扰,导致睡眠出现问题。常常表现为凌晨三点前就醒了。

  针对这种类型的睡眠,可以在临睡前泡10--20分钟脚之后,左右两边轻轻按揉照海穴(在足内侧,内踝尖下方凹陷处)3分钟,也可以把玉玄宫电磁治疗仪的两个磁头放在脚踝尖凹陷处调理20分钟,可以让你多睡2个小时。

  推荐阅读:地磁对人体健康的影响,具体有这些……



文章分类: 企业动态养生知识
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