按摩五大助阳穴，中医教你「回潮天」里祛湿邪发表时间：2020-03-11 08:47 3月，春暖花开，恼人的是雨天扎堆，人称「回潮天」也叫「回南天」来临，气候潮湿、阴冷、反复多变，空气湿度大，人体也难逃湿气的侵害。 中医认为，湿气不除，后患无穷!很多人总是抱怨自己经常会生病，其实这和我们体内湿气太重有很大的关系，3月是为身体除湿很关键的月份。 那么，什么是湿? 湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这「六淫邪气」中，中医最怕湿邪。古语有，「千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。」湿，总与其他邪相伴而来，湿与寒相伴叫寒湿，与热相伴叫湿热，与风相伴叫风湿，与暑相伴就是暑湿。 湿邪对人的伤害隐蔽而缓慢，它一步一步的侵害人体的健康。起初舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形;进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖;久而久之还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。
现代人生活在一个冬有暖气，夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候用空调导致汗液挥发不出来淤积体内;冬天室内有暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。中医认为「冬不藏精，春必病温」。现代人在这样的大环境下最容易生病，因为皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差，极易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。 那么如何判断体内是否有湿气? 如果出现以下情况，往往是你身上有湿邪。 起床难 如果每天早晨起床时，总感觉特别疲劳，头发昏，打不起精神，或感觉身上像穿了件湿衣服，浑身不清爽，人也懒得动。说明体内有湿。湿气重的人短期内体重还会增长明显，看起来虚胖，严重时还会导致下肢肿胀等。 胃口不佳 到了饭点不觉得饿，对食物没有胃口，吃一点东西就感觉胃胀，吃饭时感觉隐隐泛恶心，好像吃下去的东西总是往喉咙上顶。 大便粘马桶 大便后，总是会粘在马桶上，一箱水还冲不净，且大便的颜色发青，不成形，还总有排不净大便的感觉。 舌苔黄、厚 中医认为「舌为心之苗，又为脾之外候」，舌头可以敏感地反映出我们身体状况的。 健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清净，干湿适中，不滑不燥。 如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，说明体内已经热到一定的程度伤阴了。 小腿肚酸、沉 早晨起来，浑身无力，特别是小腿肚发沉，感觉迈不开步。 按摩五大助阳穴，轻松祛湿邪 按摩百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴等，能够培补阳气，除去身上的湿邪。 百会穴 头为诸阳之会，百脉之宗。百会穴则为各经、脉、气，会聚之处。它位于头顶正中线与两耳间连线的交叉处，大致在头顶正中央处。 百会穴与脑密切联系，是调节大脑功能的要穴。该穴是百脉之会，贯达全身，若受湿气入侵，容易导致头痛头胀，出现头晕，脑袋有如戴帽一般的沉重感。 刺激百会穴能帮助人体理顺行气，消除积滞，祛湿，健脑宁神。 按摩方法：手握成拳，敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟，有发热感即可，每天可不计次数按摩。 大椎穴 颈后正中，位于颈部和背部交接处突出的骨头即第七颈椎棘突下凹陷中。取穴时活动颈部，不动的骨节上方即是。 大椎穴如果受湿气入侵，易造成肩颈酸痛不适等。刺激该穴可避免风寒湿邪的侵袭，提高免疫力。 按摩方法：低头，双手十指交叉放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热。 神阙穴 位于脐中部，即肚脐眼处。该穴位受湿气入侵，则脾胃不适、腹胀、大便粘腻，女性易引发妇科炎症，如白带增多、经血不畅等。 腹部本身就要以保暖为主，刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。 按摩方法：顺时针揉动腹部;或者涂抹艾草精油于腹部后用热水袋温敷。 涌泉穴 位于足底，蜷足时足前凹陷处，约在足底第2、3脚底跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。 涌泉穴受湿气入侵，会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿。常按此穴有助于促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。 按摩方法：点按揉搓，早晚各一次，每次点揉3-5分钟，以有酸痛感为佳。 阴陵泉穴 阴陵泉穴为祛湿要穴，位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。取穴时拇指沿小腿内侧骨内缘向上推，在膝盖内侧碰到大骨的部分。 若该穴位受湿气入侵，会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。刺激该穴位可达到清利湿热，通经活络的效果，帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。 按摩方法：点按为主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次。 除了这五大穴之外，平时点按关元穴、命门穴、中脘穴、足三里穴、丰隆穴、解溪穴、承山穴、俞府穴、三阴交穴等，都有助于运化体内水湿。
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