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警惕:睡觉时出现这四种迹象,是肝发出的调养信号!

发表时间:2020-03-10 17:41

  中医认为春天肝气旺盛而生发,因此春季要养肝。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。常言道:养肝就是养命,肝脏是集代谢,解毒,防御、凝血等重要功能的器官,一旦肝不好,人也会百病丛生。其中,肝脏和睡眠的关系密切。

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  肝脏与睡眠的关系密切

  1.肝的好坏决定睡眠质量

  《黄帝内经灵枢》里记载了对各种梦境和身体健康的联系,认为心肝肺分别对应人体的神魂魄。

  按五行配属,肝主魂,肺主魄,魂魄飞扬就会做梦。如果一个人经常睡觉失眠多梦,多是肝脏出了问题。

  2.长期缺觉容易导致肝脏受损

  中医认为“人卧则血归于肝”,意思是人在熟睡时,全身的血液会回流于肝脏,进行解毒。

  而人的一生大约有三分之一的时间都在睡眠中度过,若是长期缺少睡眠,就会导致肝脏血液回流的变少,身体免疫力下降,致使肝脏出现损伤。

  睡觉时的这四种现象,是肝发出的调养信号

  1.失眠易醒

  有不少人晚上睡觉总是在半梦半醒之间,一有动静人马上就会清醒,醒后翻来覆去睡不着,这种情况就是肝火旺盛。

  肝火旺盛,会影响肝脏表面的植物神经,导致人晚上经常失眠、入睡困难或者经常会在凌晨1~3点惊醒。

  此外,若是肝火旺生了恼恨之气和愤怒,还会表现为情绪烦躁易怒,口干舌燥,大便干裂。

  2.磨牙梦话

  很多人晚上睡觉时会频繁做梦,而且还梦话连篇,这样的人,其实并不是他想的事情多,而是他的肝脏出了问题。

  心藏神,肝藏魂。而人卧血归于肝,在睡眠时心神和肝魂都会得到血液的滋养,人体就能进入深度睡眠。但如果心神和肝魂得不到血液的滋养,便会躁动,继而出现多梦、磨牙的情况。

  3.小腿抽筋

  睡觉时出现小腿抽筋,可能有三方面原因,一是由于高血脂,导致血液供氧不足。二是缺钙。三是肝脏出现问题。

  因为「肝主筋」,当肝脏功能开始减弱,身体的毒素堆积,长时间积累下来,自然而然就会影响到身体的筋腱部位。一旦受到影响,就会时常出现小腿持续性抽筋的情况,这时就得留意肝是不是出现了问题。

  4.起夜频繁

  肝脏是消化系统的主宰,既有疏泄脾胃的功能,又有促进胆汁分泌的作用,如果肝脏出现问题,那么脾胃就会升降失调,胆汁也无法正常分泌,久而久之,就会造成吸收障碍,出现腹泻等问题。即使在睡觉时,也会拉肚子、起夜频繁等情况问题。

  想要养好肝,牢记三少四多

  减少以下三种行为:

  1.睡前宵夜

  很多人养成了睡前吃夜宵的习惯,尤其是上班族,更会经常加餐,但是,经常吃夜宵不仅会造成肠胃疾病,同时也会伤害到肝脏。身体受到饥饿的影响,往往会进食大量高油、高脂的食物,如烧烤、火锅等食物,这样过食油腻,会增加肝脏代谢负担,使脂肪堆积于肝脏中,加速脂肪肝的产生。

  2.睡前热水澡

  很多人都有临睡前泡一个热水澡的习惯,虽然这会让自己全身肌肉得到放松,但对于患有肝炎的人来说就很危险了。因为长期泡在热水中会使全身温度不断升高,温度过热会使人体血液集中在皮肤表面的血管,肝脏容易陷入缺氧状态,时间越长,对肝脏造成的负担就会越大。

  3.睡前喝酒

  很多人睡前喝酒是为了解忧,促进睡眠,这种习惯看似会起到不小的作用,实则,对身体的脏器伤害很大。因为酒精对肝细胞有毒害作用,无论喝多少酒,都会伤害到肝脏健康,加速肝细胞坏死,产生脂肪肝,甚至是肝硬化。所以,酒一定要少碰。

  多在以下四方面调养:

  1.多喝养肝茶水

  多喝水,喝些用决明子、牛蒡根、菊花、枸杞等泡的养肝茶水,可以帮助稀释毒素,减轻肝脏负担,还可以帮助去肝火,减少失眠烦躁。需要注意的是,这些茶水多寒冷,喝茶前要分清自己的体质,若无实火之人,不要贸然长期服用。

  2.多疏肝解郁

  肝脏不好的人,在生气之后,就会使得自身体内的肝气抑郁、气血不畅,这样就会对肝脏造成不良影响,尤其是患有慢性肝炎的人,经常生气还有可能会导致病情不断的恶化。因此,一定要学会适当的倾诉,多疏肝解郁,抒发怒气。

  3.多放下手机

  如今很多人都是手机控,几乎每天都离不开手机,长时间玩手机不仅会导致眼睛过度疲劳,还会伤害人体的肝脏。

  很多的人都无法将视力和肝脏联系起来,其实肝开窍于目,肝不好,眼睛就会发红有血丝;而睡前玩手机,更会加重熬夜状态,致使神经兴奋缺少睡眠,导致肝脏损伤。

  4.多敲肝胆经

  自然站立,先敲干净,即用双手分别沿裤缝,从大腿内侧拍打至小腿内侧面,紧接着敲打胆经,从大腿外侧,敲打至小腿外侧。每天拍打1-2次,每次拍打30-50次即可。利于加速胆汁分泌,提高肝脏功能,还可缓解压力、放松心情。

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文章分类: 养生知识
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