0757-83368806
更多资讯
2022-06-28
2022-06-27
2022-06-24
2022-06-23
2022-06-22
2022-06-21
2022-06-20
2022-06-18
2022-06-16
2022-06-15

肝不好,眼先知,春季护眼正当时,中医教你这样养

发表时间:2020-03-09 10:41

  春暖花开,万物复苏,中医认为春季肝气旺盛而升发,是养肝护肝的好时机。而人的五官与五脏密切相关,目与肝相对应,眼睛出现的问题与肝有很大的关系。因此春季养眼护眼与养肝护肝不可分割,这是因为「五行为木,春木旺,肝主事」,「肝藏血,开窍于目」。

经络调理


  《黄帝内经》上说「肝受血而能视」;「肝气通于目,肝和则目能辨五色矣」。也就是说,如果肝血足,人看东西就清晰,老了也能眼不花,反过来,如果肝血不足,就会出现看东西模糊,晚上在光线昏暗的环境下看东西不清晰或者完全看不见东西、行动困难等的症状;如果肝阴亏损,人会出现两眼干涩,视力减退;如果肝火上炎,那么人会出现两眼发热,并且眼睛肿涨,有疼痛感。

  眼睛经常发花、眼角干涩、看不清东西,除了视力下降引起的问题,也可是肝脏功能衰弱的先兆。如果肝气亏,看手机、电脑和书等稍久就容易疲劳,反过来眼睛太过疲劳,用眼不当也会影响到肝脏。一旦肝不好,人也会百病丛生。所以养生,要先养肝。


  肝与眼的关系

  1.眼主司视觉

  眼具有视万物、辨形状、别颜色的重要功能。《黄帝内经》中指出眼的视觉功能正常,主要有赖于肝的气血濡养,即所谓“肝和则目能辨五色矣”。清代医学著作《医宗金鉴》直言眼为视觉器官「目者,司视之窍也」。目盲,则目视万物的功能就不能发挥。

  2.肝开窍于目

  眼的视觉功能,主要依赖肝所藏之血的濡养。

  《黄帝内经》有「肝受血而能视」之说。明代眼科专著《审视瑶函》更明确地指出「夫目之有血,为养目之源,充和则有生发长养之功而目不病。少有亏滞,目病生矣。五脏六腑精华,皆从肝胆发源,内有脉道孔窍,上通于目为光明。肝气升运目,轻清之血,乃滋目经络之血也」。


  养肝按摩穴位及方法

  1.揉大敦穴:盘腿端坐,赤足,用左手拇指按压右足大敦穴(足大趾甲根部外侧),左旋按压15次,右旋按压15次,然后用右手按压左足大敦穴,手法同前。

经络治疗

  2.按太冲穴:盘腿端坐,用左手拇指按太冲穴(足背第一、二趾骨之间)沿骨缝的间隙按压并前后滑动,20次,然后用左手按压右足大敦穴,手法同前。

治疗仪

  3.揉三阴交穴:盘腿端坐,用左手拇指按压三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处),左旋按压15次,右旋按压15次,然后用右手按压左三阴交穴,手法同前。

经络治疗仪

  4.推搓两胁法:双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回,来回推搓30次。本保健操有养肝护肝,增强肝的功能和降血压的作用。


  春季养肝护眼方法

  1.应子时前休息

  中医认为,晚上11时肝胆经开始血循环,这时候入睡,让「静卧血归肝」,就可以让血液回流肝脏解毒,「肝阴足可濡养双目」,自然眼睛同时得到滋养。

  有的人喜欢睡前躺在床上看会儿手机或书和杂志再睡,其实这对眼睛非常不利。睡前10分钟最好别再用眼睛,这样才能让其得到充分放松。睡前可以躺在床上闭目休息、做做眼保健操,用湿热毛巾热敷双眼来缓解眼睛疲劳。

  2.减少过度用眼

  春天护眼首先要控制用眼时间,连续用眼1小时左右,就要休息15分钟。可以两掌轻捂双眼,全身肌肉尽量放松,然后按摩眼睛周围穴位,使眼内气血通畅,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

  做会眼保健操,按揉晴明、四白等眼部穴位,是将眼睛周围胃、胆、肝、膀胱等经络的穴位都梳理了一遍。

  3.多做户外运动

  都市人居住环境狭小,使得眼睛在一天中的大多数时间,都在几米内的环境中搜索视物,或者干脆就是盯着眼前的电脑或手机屏幕。长期如此,会使眼睫状肌过于疲劳。

  中医五行中,青绿色与肝胆性质相同,所以,春天来了,闲暇时间到户外看看绿色,或登高望远,看草坪上的新草,肝气得以舒发,不但心情会轻松很多,也是消除眼疲劳的最好方法。


  饮食调养

  饮食上要多吃些养肝的食物,比如多吃谷类,多吃胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、鱼类、动物肝脏、瘦肉、豆制品、虾皮等,多吃富含维生素A和C的各种新鲜蔬菜和水果等。

  少吃甜食,因为过多的糖分在体内代谢需要消耗大量的维生素B1,易引起维生素B1不足,从而容易引起近视。

  推荐阅读:洗手还用教?这些方法你做不对,就是不会洗手!

文章分类: 养生知识
公司地址:佛山市禅城区祖庙路日明大厦3层
招商热线
佛山玉玄宫科技股份有限公司
Copyright(c)2005-2021 FSYXG ALL Rights Reserved
0757-83368806
玉玄宫公众号
My title
在线客服系统
page contents