0757-83368806
更多资讯
2022-06-28
2022-06-27
2022-06-24
2022-06-23
2022-06-22
2022-06-21
2022-06-20
2022-06-18
2022-06-16
2022-06-15

对照一下,你是在提高还是在伤害自身免疫力!

发表时间:2020-03-05 17:18

  疫情期间,中国科学院院士张伯礼曾表示:对抗新型冠状病毒,免疫力是关键!

  他说「实际我们得这个病啊,是病毒和人体免疫力博弈斗争的结果,往往病毒胜了就得病了,所以把抵抗力提高了,往往就不容易被感染,即使感染,也是轻的。」

电磁治疗仪


  人人都想提高免疫力,但很多人都不知道,以下行为正伤害着我们的免疫力!

  熬夜

  人长期熬夜,对免疫系统伤害极大。最为直观的是出现疲惫、精神不振,甚至头痛、记忆力减退、皮肤干燥、长黑斑等一系列问题,这是因为,人在夜间休息时,免疫因子才能得以恢复。长时间熬夜,会让免疫因子活性下降,人的体质变差,且很容易受到风寒等入侵,也容易出现多汗自汗以及身体体质下降等现象。

  减肥

  减肥本身对身体就是一个打击,宅家期间,不宜采取极端的低能量减肥法、生酮饮食法等减肥,这样会损伤人体抵抗力。

  吃甜食多

  甜的食物如果吃的太多,易引起经常性感冒以及龋齿、骨质疏松等病症。吃糖过多还会影响体内脂肪消耗,形成脂肪堆积,导致血脂过高,动脉血管硬化和肥胖症等,造成人体免疫力下降。

  喝水少

  水能维持身体对蛋白质、脂肪、碳水化合物等的代谢,有了水之后,身体中的各种“酶”才能健康运作,人体才能真正生成抵抗力;疫情期间普通人饮水量至少在1500毫升(3瓶正常矿泉水量)。足量的水会让身体「排毒」功能更加顺畅。人体水份不足,容易造成便秘,抵抗力会变得低下。

  吃不洁净的食物

  不洁净的食物吃到肚子里,肠道会「抗拒」,出现拉肚子等症状,影响肠道功能,造成免疫力低下。

  日常人们要戴口罩、勤洗手,并做好以下方法,可以有效提高免疫力,让你保持健康状态。

  保持良好情绪

  人体的免疫力与情绪有着密切的关系,情绪稳定快乐的人比抑郁悲伤的人有更好的免疫力。这是因为良好的情绪能使大脑分泌有益于身心的化学物质,激活人体免疫机能,抑制病原微生物的生长;焦虑和悲观的情绪会扰乱免疫系统和内分泌系统,造成免疫力下降甚至紊乱,人体容易受到感冒或其他病毒的侵袭。

  适量运动

  「生命在于运动」,适量运动可以提升免疫力,是增进健康、益寿延年的重要手段,但是,运动过量则会使机体免疫功能受到损害,影响健康。特别是老年人,一定要注意运动方式的安全性和适量性,可以做一些快走、慢跑等运动,疫情期间,宅家可以做瑜伽、八段锦等运动。

  规律作息

  要养成良好的作息习惯,保证充足的睡眠。一般成年人每天的睡眠时间为7-9个小时为宜;65岁以上的人每天的睡眠时间为7-8小时为宜。一般22点-23点睡觉,6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的生物钟,有益于人体身心健康,提升免疫力。

  饮食均衡

  食物是维持生命的基础,也是提升免疫力的能量源。日常饮食应做到荤素搭配、多吃新鲜的应季蔬菜和水果。

  经常按摩

  有专家研究显示,按摩能使人体放松,消除人体紧张与焦虑等情绪。每天45分钟的按摩,特别是接受专业人士按摩,能稳定人的情绪,有效提高免疫力。

  推荐阅读:你必须知道的护耳方法都在这里了,「保护听力,终生受益」!

文章分类: 养生知识
公司地址:佛山市禅城区祖庙路日明大厦3层
招商热线
佛山玉玄宫科技股份有限公司
Copyright(c)2005-2021 FSYXG ALL Rights Reserved
0757-83368806
玉玄宫公众号
My title
在线客服系统
page contents