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执手偕老的浪漫里,健康的人最有情!

发表时间:2020-02-14 17:28

  今天,2月14日,是西方国家传统的节日——情人节!

  人们都说,年华似锦,春夏秋冬,世间最浪漫的事,不过是「执子之手,与子偕老」。

  疫情肆虐的当下,情人节不是有情人就能幸福,而是因为世间有情,才让我们看到生活里的更多美好,才让我们更加清醒的知道,健康的活着就是一种幸福,有能力让自己拥有健康的人,就是一位有情人——有情有义有担当。

  有情人对天地有敬畏之情,对苍生有悲悯之情,对自己与他人的健康有负责任之情……

  免疫力好,拥有健康的身心,才有能力助己助人,也是有情人保证与你执手偕老走过生命中浪漫旅程的关键点之一!

  想要拥有这份幸福与浪漫的能力,可以通过合理饮食,生活有序,自律律他、日常保健养生等等方面做到:八十不衰,九十不呆,健康过百!

  饮食是人体生命的第一需求, 中医认为「内伤脾胃,百病由生」,为此,今天我们先来讲讲脾胃。

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  一、健脾的重要性:

  中医认为,心肝脾肺肾,是人体主要的五大系统,而脾是其中的核心。脾运化水谷精微,营养全身,所以脾的运化功能是非常重要的。

  脾需要在津液的滋润下,才能维持正常的功能,津液的水份多、水份少都可能导致身体出现问题。如果水太多,会造成脾湿;水太少,则会导致脾津液不足。

  脾阴不足的症状表现为身体消瘦,面色萎黄,胃有饱胀感,尤其饭后,伴有腹胀,大便不畅。

  二、健脾补肾误区:

  1.想长寿,补肾就行

  补肾为先天之本,单纯补肾,但脾胃不好,不能吸收补肾的营养,就相当于肾为水,脾为土,如果土不能储存,水就会流失。所以,长寿的根本应该是健脾胃,脾阴不足人群要健脾后再补肾。

  2.便秘是因为有火

  有些便秘确实是因为有胃火,但是有些便秘是脾阴不足导致。如果只知道祛火,容易伤脾阴,导致更严重的后果。有些老年人长期便秘,一直吃芦荟和大黄,吃久了会导致肠道发黑,引起肠癌。正确的方法应该是整体的疏通肠胃,大便自然通畅。

  三、健脾胃小妙招:

  1.七步呼吸法

  走7步吸一口气,走7步吐一口气,舌抵上颚,咽气吞津。

  诀窍:逐步增加一吸一呼的步数,由7步到8步再到9步。

  2.蹲马步

  两脚分开与肩同宽,根据个人体质,两脚分开的距离也可以稍大于肩宽,以自己舒适为度。先调蹲姿,再调呼吸。

  蹲马步注意事项:

  1)虚领顶进,百会朝天,下颌微收,舌抵上颚,咽气吞津;

  2)双脚掌粘贴地面,重心下移至脚;

  3)用腹式呼吸、最好是「逆式腹式呼吸」,顺势「提肛裹裆」,双手自然上抬,如抱球(树)状。

  3.按摩支沟穴

  支沟穴在前臂背侧腕背横纹上三寸。支沟穴通达三焦,能促进排便。用随身行按摩支沟穴,可以健脾胃。

  4.揉中脘和天枢

  用颈腰伴侣或随身行按摩腹部中脘(位于肚脐上方4寸)和天枢(位于肚脐左右3指宽)。每个部位按摩2分钟,有酸胀的感觉。按压揉捏一个穴位后,以肚脐为中心,用手掌根在腹部画一个圆圈,从里到外按摩,每分钟30圈,按摩10-15分钟。

  逆时针按摩是补,顺时针按摩是泻,脾胃虚弱的人逆时针按摩以增强脾胃。有食物堆积和腹胀的人顺时针按摩以促进消化。(按摩应在饭后半小时后进行)。

文章分类: 养生知识
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