执手偕老的浪漫里，健康的人最有情！

　　今天，2月14日，是西方国家传统的节日——情人节!

　　人们都说，年华似锦，春夏秋冬，世间最浪漫的事，不过是「执子之手，与子偕老」。

　　疫情肆虐的当下，情人节不是有情人就能幸福，而是因为世间有情，才让我们看到生活里的更多美好，才让我们更加清醒的知道，健康的活着就是一种幸福，有能力让自己拥有健康的人，就是一位有情人——有情有义有担当。

　　有情人对天地有敬畏之情，对苍生有悲悯之情，对自己与他人的健康有负责任之情……

　　免疫力好，拥有健康的身心，才有能力助己助人，也是有情人保证与你执手偕老走过生命中浪漫旅程的关键点之一!

　　想要拥有这份幸福与浪漫的能力，可以通过合理饮食，生活有序，自律律他、日常保健养生等等方面做到：八十不衰，九十不呆，健康过百!

　　饮食是人体生命的第一需求， 中医认为「内伤脾胃，百病由生」，为此，今天我们先来讲讲脾胃。

　　一、健脾的重要性：

　　中医认为，心肝脾肺肾，是人体主要的五大系统，而脾是其中的核心。脾运化水谷精微，营养全身，所以脾的运化功能是非常重要的。

　　脾需要在津液的滋润下，才能维持正常的功能，津液的水份多、水份少都可能导致身体出现问题。如果水太多，会造成脾湿;水太少，则会导致脾津液不足。

　　脾阴不足的症状表现为身体消瘦，面色萎黄，胃有饱胀感，尤其饭后，伴有腹胀，大便不畅。

　　二、健脾补肾误区：

　　1.想长寿，补肾就行

　　补肾为先天之本，单纯补肾，但脾胃不好，不能吸收补肾的营养，就相当于肾为水，脾为土，如果土不能储存，水就会流失。所以，长寿的根本应该是健脾胃，脾阴不足人群要健脾后再补肾。

　　2.便秘是因为有火

　　有些便秘确实是因为有胃火，但是有些便秘是脾阴不足导致。如果只知道祛火，容易伤脾阴，导致更严重的后果。有些老年人长期便秘，一直吃芦荟和大黄，吃久了会导致肠道发黑，引起肠癌。正确的方法应该是整体的疏通肠胃，大便自然通畅。

　　三、健脾胃小妙招：

　　1.七步呼吸法

　　走7步吸一口气，走7步吐一口气，舌抵上颚，咽气吞津。

　　诀窍：逐步增加一吸一呼的步数，由7步到8步再到9步。

　　2.蹲马步

　　两脚分开与肩同宽，根据个人体质，两脚分开的距离也可以稍大于肩宽，以自己舒适为度。先调蹲姿，再调呼吸。

　　蹲马步注意事项：

　　1)虚领顶进，百会朝天，下颌微收，舌抵上颚，咽气吞津;

　　2)双脚掌粘贴地面，重心下移至脚;

　　3)用腹式呼吸、最好是「逆式腹式呼吸」，顺势「提肛裹裆」，双手自然上抬，如抱球(树)状。

　　3.按摩支沟穴

　　支沟穴在前臂背侧腕背横纹上三寸。支沟穴通达三焦，能促进排便。用随身行按摩支沟穴，可以健脾胃。

　　4.揉中脘和天枢

　　用颈腰伴侣或随身行按摩腹部中脘(位于肚脐上方4寸)和天枢(位于肚脐左右3指宽)。每个部位按摩2分钟，有酸胀的感觉。按压揉捏一个穴位后，以肚脐为中心，用手掌根在腹部画一个圆圈，从里到外按摩，每分钟30圈，按摩10-15分钟。

　　逆时针按摩是补，顺时针按摩是泻，脾胃虚弱的人逆时针按摩以增强脾胃。有食物堆积和腹胀的人顺时针按摩以促进消化。(按摩应在饭后半小时后进行)。