冬养肾，「藏阴固阳」，你是否做到了这些防护措施？

　　一、「冬藏」原则

　　中医养生遵循「顺其自然」，如果机体发生病变，是因为身体违反了原本自然的状态，即阴阳失调，所谓，孤阴不生，孤阳不长。只有阴阳调和，方为自然健康状态!

　　中医传统里，养生需顺应四时，四时之景不同，养生也会有所不同，正所谓：「春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。弗顺则无以为天下纲纪。」

　　二、冬藏，藏的是阴阳调和

　　故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。道者，圣人行之，愚者佩之。从阴阳则生。逆之则死，从之则治，逆之则乱。反顺为逆，是谓内格。是故圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。——《黄帝内经·素问·四气调神大论》

　　自然界的诸多动植物，到了冬季，动物冬眠，植物落叶，都是为了减少消耗，即所谓「藏」。为何而藏?冬季不藏则春夏不长!对于动植物来说，藏是养精蓄锐，休养生息，对于人类同样如此，人类的「藏」，是为了达到身体阴阳平衡，达到身体强壮的效果!

　　所以，冬藏，可以根据体质进行不同的进补，主要原则在于：阳虚体质补阳，阴虚体质滋阴，使得阴阳调和。

　　1.畏寒体质补阳

　　畏寒体质表现为手脚易冷，或者气温稍凉，就会比一般人穿的多盖的厚。如果你有这种体质，那么在冬补时要补阳!

　　可常吃一些牛肉、羊肉、鸡肉、枸杞、姜茶、姜糖、肉桂等，另外，吃东西最好选择熬炖的方式!

　　2.虚火体质滋阴

　　虚火体质有何表现?两颧潮红、心烦易怒、手足心热、盗汗、口干等症状则为虚火体质，冬日进补，则需滋阴。

　　可多吃桂圆、红枣、黑木耳、香菇、银耳、核桃仁、枸杞等滋补食品。

　　三、冬养肾

　　冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。——《黄帝内经·素问·四气调神大论》

　　冬季三个月，是人体开始闭藏精气的季节，生命始于人体精气，精气内存，邪不胜正，身体便好!

　　因此，要藏好自己的精气，不要随意浪费。

　　人体的精气从何而来?中医认为肾藏精，肾精化三髓，脑髓、骨髓，眼睛。是故脑为肾精化生而成，故中医认为，防止老年痴呆、记忆减退等问题，除了经常动脑之外，还需要滋阴养肾!

　　按照中医四时调养不同的思想，冬天是养肾的季节。

　　冬季养肾，其实就是应冬之气，生活里的方方面面，都需顺应这天地契机!

　　四、逆时而行，终不得道

　　人们平时无病无痛，因此并不注重养生，即使养了也没有特别明显的感觉，但是不养的话，问题很容易被看见。

　　例如，许多人脸上有黑斑，这种情况，从中医来看，属于体寒过重，而寒气，主要是冬天受的寒。

　　而有些疾病，得时容易，去除时却是千难万难，正所谓「病来如山倒，病去如抽丝!」

　　冬天逆冬气而导致的病，诸如关节病(风湿类风湿)、鼻炎等都可能是逆冬气而来，所以在冬天，不能光着腿穿袜子，更不能露肚脐(神阙)，露得越多，门阙洞开，失魂落魄，病得越重。

　　春天很多人会手脚冰凉，中医称之为厥逆。很多人不太把这个当回事，认为不是病。其实这也是冬不藏精的不良后果。有厥逆之症的人，手脚冰凉的同时，往往伴随着脾气暴躁。此谓肝气寒、淤堵、肝气不疏，更有甚者会出现肌肉萎缩。

　　很多肝经上的病，根源上大部分都跟肾有关。中医称作肝肾同源。

　　为此，冬季顺应四时养生，藏阴固阳，方为养生之道。

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